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Wie viele Kalorien verbrannt in einer 45 Min-Schritt-Klasse?

Wie viele Kalorien verbrannt in einer 45 Min-Schritt-Klasse?

Schritt-Klassen kommen in einer Vielzahl von Formen, was bedeutet, dass Sie die Klasse wählen können, die Ihre Fitness-Ziele zu erfüllen. Sogar innerhalb der gleichen Klasse können verschiedene Teilnehmer unterschiedliche Niveaus von Intensität, so dass sie ihre Routine weiter anpassen. Dies bedeutet, dass eine Klasse Schritt für eine Vielzahl von Fitness-Level arbeiten kann, andererseits aber auch, dass es gibt keine einzelne Zahl Kalorien verbrennen ausgerechnet während einer Schritt-Klasse. Alter, Gewicht und allgemeine Gesundheit können die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie beeinflussen.

Trainingsintensität

Anstrengenden Übungen verbrennt mehr Kalorien als niedriger Intensität oder gemäßigten Übung. Die wiederholte stepping von Step Aerobic neigt dazu, fordern Sie Ihre Muskeln, so dass es leichter zu ein intensives Training zu bekommen, aber Ihre Ergebnisse variieren noch mit Ihrer Geschwindigkeit und mit speziellen Klasse, die Sie ergreifen. Eine Möglichkeit, Anstrengung zu messen ist, zu betrachten, Ihre Atmung. Wenn Sie ein Gespräch ganz einfach durchführen können, erhalten Sie wahrscheinlich niedriger Intensität trainieren. Aber haben Sie zu kämpfen, um ein paar Worte zu erhalten, Ihre Aerobic ist ein intensiver, die mehr Kalorien verbrennen wird.

Gewicht

Ihr Gewicht beeinflusst wie viele Kalorien Sie auf zwei Arten verbrennen. Ersten, größere Einrichtungen erfordern mehr Kalorien, um grundlegende metabolische Funktionen durchzuführen und während des Trainings bewegen. Ebenso wichtig ist die Tatsache, dass, wenn Sie mehr Muskelmasse haben, Ihr Körper mehr Kalorien braucht um Ihre Muskelmasse zu erhalten, und daher mehr Kalorien während des Trainings verbrennen wird. Wenn Sie Muskel während Ihrem aerobic-Routine erstellen, werden Sie beginnen, im Laufe der Zeit mehr Kalorien zu verbrennen.

Andere Faktoren

Wenn Ihr Schritt-Aerobic-Klasse Sie ständig bewegen hält, werden Sie mehr Kalorien verbrennen. Aber wenn Sie häufige Pausen, konzentrieren sich auf die Dehnung oder bei anderen Tätigkeiten geringer Intensität zu engagieren, werden Sie weniger Kalorien zu verbrennen. Ihr Alter und Geschlecht können auch eine Rolle spielen. Frauen neigen dazu, mehr Fett und weniger Muskeln als Männer haben, was bedeutet, dass sie in der Regel weniger Kalorien verbrennen. Wenn Sie älter werden, verliert der Körper Muskel Masse und Sie neigen dazu, weniger Kalorien zu verbrennen, während des Trainings.

Schätzung von Kalorien

Sie erhalten eine grobe Schätzung der Kalorien verbrennen Sie indem Sie Ihr Gewicht und Alter an einem Kalorienrechner anschließen. Harvard Gesundheit Publikationen schätzt, dass eine Person 125 Pfund in 45 Minuten von geringen Auswirkungen Step Aerobic rund 315 Kalorien verbrennen wird. Eine Person 185 Pfund wird hingegen rund 467 Kalorien verbrennen. Wenn Sie Ihre Intensität verstärken und wirkungsvoller Step Aerobic tun, beginnen, erwartet Sie in 45 Minuten bei 125 Pfund und 666 Kalorien bei 185 Pfund 450 Kalorien zu verbrennen.