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Wie zu verlieren Bauchfett mit Pilates

Obwohl Bauchfett einfach zu gewinnen, ist es äußerst schwierig, zu verlieren. Viele Leute finden, dass so wie der Rest ihres Körpers Änderungen und Gewicht verliert, ihr Bauchfett hartnäckig nicht verrutscht. Um dieses Bauchfett zu bekämpfen, benötigen Sie eine umfassende Strategie mit Fokus auf Pilates. Pilates können Sie nicht nur verlieren Bauchfett, aber auch feste und Ton Ihrem Magen.

Anweisungen

• Lernen Sie ein paar grundlegende Pilates Übungen hinzufügen zu Ihrer täglichen Routine, wie die hundert, Bein Kreise, Plank Position, Roll Up, Hüfte Flexion Extension die Scissor und sitzen Seite dreht. Diese Pilates-Übungen sind äußerst effektiv auf die Stärkung und Straffung der Muskulatur Kern. Sie hat nicht nur erhebliche Kalorien verbrennen, sondern auch Bauchfett schmelzen. Üben Sie die Übungen für mehrere Tage, bis Sie mit ihnen vertraut zu werden, und Sie sie dann Ihre tägliche Routine fügen. Halten Sie Ihr Kerngeschäft fest und ziehen Sie Ihren Bauchnabel in der Wirbelsäule, während Sie die Pilates Übungen tun. Halten Sie diese Position im gesamten Ihre Übungen erhöhen die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen.

• Sitzen Sie auf einem Gymnastikball statt einem normalen Stuhl während der Arbeit an Ihrem Schreibtisch. Dies erfordert, dass Sie Ihre Bauchmuskeln zu jeder Zeit aktiv bleiben. Oder einfach Ihren Magen im Laufe des Tages bewusst sein. Ziel ist es, Ihre aktive Kernmuskeln und Ihrem Magen zog den ganzen Tag dicht zu halten. Machen Sie eine Pause von der Arbeit alle zwei Stunden, Dehnung Licht oder auf einen kurzen Spaziergang zu gehen.

• Fügen Sie zu Ihrer Routine mindestens drei oder vier Mal pro Woche Cardio-Training. Jede Form von Cardio oder aerobes Training hilft bei dem Versuch, Gewicht und Körperfett, vor allem das Fett gespeichert, um den Bauch zu verlieren. Cardio-Training verbrennt so viele Kalorien, dass Ihr Magen gezwungen ist, einige seiner gespeicherte Glukose, was zum Verlust von Bauchfett freizugeben. Cardio-Ideen zählen Wandern, Joggen, tanzen, Aerobic, Radfahren und mithilfe der Crosstrainer Schritt.

• Aufrechterhaltung eine gesunde Ernährung während Ihrer Pilates Fettverbrennung Strategie. Auch wenn Sie Ihre tägliche Routine Pilates Übungen hinzufügen, werden äußerst schwierig, Bauchfett zu verbrennen, wenn Sie Ihre Ernährung nicht überwachen. Essen Sie viel Obst, Gemüse, Proteine und Vollkornprodukte. Vermeiden Sie fettige Lebensmittel und die hohen Zucker und Trans Fette. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag seit Wasser hilft mit dem Verlust von Bauchfett, und vermeiden Sie Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke, die dazu führen, den Magen zum Aufblasen dass.

• Damit Sie sich Entspannung in regelmäßigen Abständen folgen der Pilates-Gesamtstrategie. Wenn Sie gestresst sind, produziert Ihr Körper eine Chemikalie namens Cortisol, die als Glucose in den Fettzellen gespeichert wird. Dies führt oft hartnäckige Bauchfett, die schwer zu verlieren ist. Suche nach einem Weg, um Stress abzubauen hilft Ihnen mit Ihren Bemühungen um Bauchfett zu verlieren. Meditation, Yoga und Massagen sind alle wirksamen Entspannungsglühen Techniken.

Tipps & Warnungen

  • Je nach Ihren Wünschen Sie entweder eine Pilates-Übung-Video, oder besuchen Sie eine Website wie FitnessMagazine.com aus, detaillierte Anweisungen zum Pilates Übungen.