Es scheint, als ob jeder Zeit Sie gehen über die persönliche Fitness zu lesen, sehen Sie die gleichen Dinge immer und immer wieder; wie man Gewicht verlieren, gesund essen und starke Muskeln zu entwickeln. Ein Problem der körperlichen Fitness-Welt, die oft übersehen wird ist wie Muskel-Abbau geht. Dieses Problem ist häufiger als viele Menschen glauben kann. Glücklicherweise gibt es grundlegende Techniken, einschließlich Ernährung, Bewegung und schlafen, dass eine Person folgen kann, um ihre Muskelmasse zu reduzieren.

Anweisungen

• Wählen Sie eine Workout-Routine. Während es logische Übung zu vermeiden, um die Muskelmasse zu verlieren scheinen würde, ist dies nicht der Fall. Wählen Sie einen Trainingsplan, bei der eine große Menge von Cardio-Training, wie Radfahren oder laufen. Zum Heben, wird von sehr hohen Wiederholungen mit leichteren Gewichten zu tun. Dadurch können Muskeln werden schlanker und mehr getönten statt großer und sperriger.

• Erstellen Sie eine Speisen für sich selbst. Statt drei große Mahlzeiten am Tag essen, Essen Sie vier bis fünf kleinere Mahlzeiten. Bei der Auswahl der Speisen zu essen, vermeiden Sie Lebensmittel, die reich an Zucker und Fett hoch sind, und wählen Sie Lebensmittel, die hoch in Faser und Vollkornprodukte. Lebensmittel mit hohem Faser und Vollkornprodukte arbeiten, um die Muskelmasse zu entwickeln. Es wird auch empfohlen, Mahlzeiten mit Protein zu wählen, die große Auswirkungen auf Muskelentwicklung haben. Essen diese Lebensmittel neben hoher Wiederholung Hebe- und Cardio helfen Übung Ihre Muskeln schlank und dünn machen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im voraus und erhalten Sie eine normale Routine diese Mahlzeiten zu essen.

• Bekommen Sie viel Schlaf. Damit für Ihren Körper, erleben Sie die Auswirkungen von Ernährung und Bewegung vor allem muss es im Schlaf zu erholen. Wenn Ihre Muskeln nicht den Rest, die, den Sie benötigen bekommen, dann sind sie in ständigem Gebrauch und wachsen stetig, nicht erlauben die Effekte der Diät und Übung Kick. Mindestens acht Stunden schlafen ist eine Nacht ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie den Rest erhalten wird, den Sie benötigen.