Übung ist eine hervorragende Möglichkeit, den Stress in Ihrem Leben zu verringern. Gehen folgendermaßen Sie vor, um Ruhe durch Ihr Training zu finden.

Anweisungen

Erfahren Sie, wie Stress durch Übung zu reduzieren

• Erkennen Sie, dass Stress die Produktion bestimmter Chemikalien im Körper, z. B. Adrenalin fördert. Diese Chemikalien können Blutdruck steigern, und kanalisieren die Durchblutung in den Extremitäten und Weg von Organen, wo Sauerstoff für Zellerneuerung und Wachstum benötigt wird.

• Einen flotten Spaziergang um den Block auf einer täglichen Basis zu nehmen. Laden Sie vielleicht sogar ein paar Freunde oder Nachbarn Sie kombinieren, Geselligkeit mit Übung teilnehmen.

• Skip fahren zu arbeiten und mit dem Fahrrad fahren oder zu Fuß ins Büro statt. Beachten Sie, dass man sich mehr Zeit, um Ihr Ziel erreichen lassen.

• Window-Shop beim Abrufen Ihrer Trainingseinheit. Mall zu Fuß ist sehr beliebt bei Senioren und andere, die aus irgendeinem Grund im freien gehen kann.

• Praxis-Entspannung-Übungen, um Ihren Stresspegel zu senken. Tiefes Atmen, leichtes dehnen und üben Disziplinen wie Yoga oder Tai Chai sind ausgezeichnete Möglichkeiten zum Boden und Center.

• Erwägen Sie, erhalten eine Mitgliedschaft bei Ihren örtlichen Fitness-Studio oder Gesundheit Club eine Vielzahl von Trainingsgeräten und Klassen nutzen um Ihnen Stress zu reduzieren helfen. Die meisten Einrichtungen bieten auch Sitzungen mit einem personal Trainer, die können Ihren aktuellen Fitness-Status zu beurteilen und anpassen ein Trainingsprogramm zu Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Tipps & Warnungen

• Neben einer regelmäßigen Routine-Übung helfen Ihnen um Ihren Stress durch richtige Ernährung zu reduzieren. Eine Ernährung reich an Vollkornprodukten, frischem Obst und Gemüse und wenig gesättigten Fetten ist ideal.
• Stress kann dazu beitragen, bestimmte Krankheiten wie Herz-Kreislauferkrankungen, von steigenden Blutdruck und Blut-Cholesterinspiegel. Stress kann auch das Immunsystem beeinträchtigen.
• Erhalten Sie Abstand von einem Heilberuf vor dem Einschiffen auf ein Übungsprogramm, vor allem, wenn ein medizinischer Zustand vorhanden ist.
• Stellen Sie sicher, dass Sie tragen der richtigen Schuhe oder Turnschuhe für die Aktivität, die Sie an sind in. Unsachgemäße oder schlecht sitzenden Fuß Verschleiß kann leicht zu Verletzungen, wie winzige Frakturen in der Tarpals führen.