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Wieviele Kalorien berechnen Sie beim Boxen mit einem Boxsack brennen

Gewichtsverlust wird angetrieben durch die Ausgewogenheit der Kalorien - es ist der Unterschied zwischen wie viele Kalorien Sie essen und verbrennen jede Tag. Musst du mehr Kalorien zu verbrennen, dann Sie essen, um Gewicht zu verlieren. Zu berechnen, wie viele Kalorien Sie durch Boxen mit einem Boxsack brennen können die Folgen-Formel verwenden

Anweisungen

• Drücken Sie die Tasche an einem schönen gleichmäßigen Rhythmus, Kombination von Schlägen. Sie Ziel ist nicht wie eine verrückte Mann schwingen und burn-out.

• Für jede Minute die Tasche Stanzen werden Sie für jede 50 lbs Gewicht 2 Kalorien verbrennen. Also wird ein 200 Pfund Mann Boxen für 10 Minuten (80 Kalorien) brennen.

• Boxen ist ein sehr variant Art von Übung, je härter Sie die Tasche passen und die Taktfrequenz Ihre Schläge wird feststellen, dass Ihre Kalorien zu verbrennen, Tarif. Die weitere Ausbildung und Intensität steigt die Rate Sie Kalorien verbrennen, erwarten, zu erreichen über 4 oder 5 Kalorien pro 50lb als Sie bekommen mehr aktiv.

• Ein Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien. Berechnen der Zeitaufwand zum Brennen, dass 1 Pfund verwenden die folgende Formel. Nehmen Sie Ihr Gewicht, geteilt durch 50. Mehrere dieser 2. Dann teilen Sie diese Zahl in 3500. Dies ist wie viele Minuten Sie box im Laufe einer bestimmten Zeit, 1 Pfund Fett zu verbrennen müssen. Beispiel. 200lb / 50 = 4. 4 multipliziert mit 2 = 8,8 eingeteilt in 3500 = ca. 400 Minuten. Wenn Sie im Feld 60 Minuten jeden Tag würden Sie also ca. 1 Pfund pro Woche verlieren.