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Workout-Tipps auf einen gerippten Körper immer

Workout-Tipps auf einen gerippten Körper immer

Immer Muskeln Riss ist nicht nur darum, Ihre Muskeln räumlich größer, es geht auch um macht sie sichtlich definiert. Das bedeutet Sie müssen essen eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Es gibt auch bestimmte Übungen, die Sie ausprobieren können, die Ihnen helfen können die einzelnen Muskelgruppen Ziel Riss sehen möchten.

Ihr Kerngeschäft zu arbeiten

Die Arbeit an Ihrem Kernmuskeln schafft eine Grundlage für alle anderen Übungen. Nach der Mayo-Klinik kann die Arbeit an der Kernmuskeln von Ihrem Bauch und LKW Ihr Gleichgewicht, Stabilität, Kraft und Kondition verbessern. Sit-ups, Push-ups, Crunches, Brücken, Beinpresse, Segment Rotationen und Planken alle helfen, den Kern zu arbeiten.

Herz tun

Sie können nicht nur Muskeln aufbauen, wenn Sie zerrissene suchen möchten. Musst du auch Fett zu verbrennen, sonst Fettpolster über der Oberseite des Muskels, die Sie aufgebaut haben lassen es so aussehen, weicher und weniger definiert. Cardio ist der beste Weg, um Fett zu verbrennen. Wandern, laufen, Joggen, Schwimmen, Seilspringen, sind Radfahren, Hula Hoffnung und tanzen gute Möglichkeiten, um in Ihr Herz. Sie sollten mindestens zwei und eine halbe Stunde pro Moderate Intensität aerobe Übung erhalten.

Geben Sie Muskeln erholen

Nach der Mayo Clinic, geben Sie jede Muskelgruppe eine 24-Stunden Wiederherstellung Periode nach der Arbeit es aus. Wenn Sie eines Tages Arme arbeiten, Beine Arbeit also, die nächste. Zwei bis drei Stärke Trainingseinheiten pro Woche ist ausreichend für einen Riss Körperbau bekommen.

Nicht mehr tun

Drücken Sie nie Ihr Training jenseits Ihrer Komfortzone, um Ergebnisse zu erhalten, da dies zu Verletzungen führen kann. Leichte Schmerzen oder Unwohlsein normal ist zwar Schmerzen nicht. Wenn eine bestimmte Übung schmerzhaft ist, sollte Sie sop sofort zu tun. Es ist besser, telefonisch zurück Intensitätslevel und erhöhen allmählich schwierig, wie Sie gehen.