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YMCA-Fitness-Kurse

Das YMCA ist eine gemeinnützige Organisation mit mehr als 10.000 Orte in den Vereinigten Staaten. Die Y bietet viele Fitness-Kurse für Menschen aller Alters-und Fitnessstufen. Obwohl die genauen Klassen an jedem Standort unterschiedlich sind, werden die meisten YMCAs dieselben grundlegenden Klassen anbieten. Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen CVJM um zu bestimmen, was Ihnen zur Verfügung steht.

Yoga und Pilates

Jede YMCA-Anlage bietet im Allgemeinen eine Yoga oder Pilates, Klasse oder beides. Yoga soll helfen, Flexibilität, Stärke und Gleichgewicht zu erhöhen und Ihr Kerngeschäft zu engagieren. Möglicherweise gibt es Varianten wie Yoga Flow und innere Power-Yoga angeboten. Pilates konzentriert sich auf Ihre Bauchmuskeln mit und zurück, um Flexibilität zu erhöhen und haben einen stärkeren Kern. Ihre Körperhaltung, Atmung und Gleichgewicht verbessert. Andere Klassen sind macht Pilates, maximaler Vielseitigkeit Übungen, Pilates, Pilates am ball.

Zumba

Eine relativ neue Klasse ist Zumba, ein Latin Salsa und hip Hop-Klasse, die Tanz verwendet, um eine erhebliche Menge an Kalorien zu verbrennen. Diese Klasse ist in der Regel eine Stunde lang und beinhaltet ein Warm-up, Cool down und stretching. Es verfügt über aerobe und Intervalltraining Choreographie in den Tänzen zu helfen Ton und Formen den Körper. Es ist eine hohe Energie-Klasse. Ausbilder sind zertifizierte Zumba Instruktoren und umfangreiche Ausbildung erhalten haben.

Schritt

Es gibt viele Variationen der Klasse Schritt, und die meisten YMCAs bieten eine der folgenden Optionen, einschließlich grundlegende Schritt, macht und ab Schritt. Schritt-Klassen sind ein Kardiovaskuläres Training Nutzung eine Schritt-Plattform, die hilft, um Ihre Oberschenkel und Waden zu Formen. Abhängig von der Klasse, die Sie wählen, könnte freie Gewichte in die Routine um Hilfe Ton Ihre Waffen sowie Tanz bewegt damit Sie Kalorien verbrennen können eingebunden werden.

Abs

Im Allgemeinen gehören eine 30-minütige-Klasse, viele verschiedene Klassen abdominale zum YMCA-Angebot. Diese Klassen konzentrieren sich auf die Arbeit der Bauch- und Rückenmuskulatur um Ihre Stärke zu erhöhen und zu verbessern Ihre Körperhaltung. Klassen sind genial abs, Kern und mehr und Cardio-Core, abhängig von Ihrem Standort.