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Zumba-Übungen

Zumba-Übungen sind das Geistesprodukt von Beto Perez, ein Latin Aerobic-Instructor aus Kolumbien. Im Jahr 1999 inspiriert Perez brachte den Tanz Workout-Routinen in die USA, wo er eine Firma zu trainieren Instruktoren und bieten Klassen erstellt. ZUMBA ist anders als andere aerobic-Kurse, weil der Schwerpunkt liegt dabei um Kalorien zu verbrennen, mit lateinischen Tanzbewegungen. Erfahren Sie, wie Sie das Startgewicht schmelzen können, durch die Zumba tanzen.

Zumba-Übungen

Zumba-Übungen wurden inspiriert durch die Tanzbewegungen von Salsa, Reggaeton, Mambo, Flamenco, Rumba und Hip Hop. Klassen von Start Weg mit Muskel-Erwärmung Übungen setzen auf eine schnelle Tempo durch lateinamerikanische Musik. Instruktoren hinzufügen mehr Bewegungen im Laufe des Routine. Jede Routine beginnt mit grundlegenden Schritte und Arm arbeiten. Genauso wie die Musik beschleunigt, sind folgendermaßen geändert, um schwieriger Bewegungen zu integrieren. Die Herzfrequenz wird beschleunigt und verlangsamt, um Gewichtsverlust als Teil des Intervall-Training zu maximieren. Haupt-Muskelgruppen dienen während des Trainings, Ton und zu stärken. Klassen werden selten jedes Mal die gleiche Weise gehalten, weil Lehrer ermutigt, ihren eigenen Tanz zu verwenden sind bewegt zu mischen, bis die Routinen. Einige Zumba-Klassen sind speziell auf ihre Zielgruppe zugeschnitten. Beispielsweise werden die Klassen in Señor Bürger Zentren statt verlangsamt. Bringen Sie Wasser auf eine Zumba-Klasse, weil die Musik nur selten für Sie hält zu einen Drink greifen.

Zumba Ausbildung DVDs

Lernen die Zumba kann bequem von zu Hause erfolgen. Auf zumba.com aus wählen Sie aus der Zumbatonic-Box-Set oder Total Body Transformation System DVD festgelegt. Zumbatomic ist ein kinderfreundliche Workout DVD, die für Kinder Alter 10:56 entwickelt. Das Paket kommt mit einem Music-CD, drei DVDs, ein Comic-Buch und Aufkleber. Integrieren Sie Ihre Kinder, wenn arbeiten heraus, dass sie überschüssige Energie verbrennen und in Form bleiben, während Sie Gewicht verlieren werden. Für Erwachsene die Total Body Transformation DVD-Set zu erwerben. Dieser Satz kommt mit DVDs, die Konzentration auf die Zumba-Grundlagen, eine 20-minütige Routine, abdominal-Training und eine schnelle Cardio-Training. Zusätzlich kommen zwei Zumba toning Sticks mit dem Paket. Gewöhnen Sie sich an die Grundlagen vor dem Start der fortgeschritteneren DVDs. stillgelegte ein paar Tage die Woche zu starten. Möglicherweise fühlen Sie sich wund nach dem Versuch, einige der Bewegungen, so dass es besser ist, langsam beginnen. Üben Sie und versuchen Sie, Spaß zu haben.

Suche nach einer Klasse

Zumba Fitness wurde entwickelt, Workshops und Klassen, die Lehrer zu zertifizieren. Nach der New York Times 3,5 Millionen Zumba DVDs wurden verkauft, und weltweit 20.000 Instruktoren unterrichten. Um eine Klasse oder ein autorisierter Lehrer zu finden, besuchen Sie die Website und geben Sie Ihren Standort. Viele Fitness-Studios und Erholungszentren Zumba Klassen zu werben, aber stellen Sie sicher, dass die Lehrer durch die Organisation zertifiziert wurde.