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Zur Übung-Rudergeräte

Rudern Trainingsgeräten sind Trainingsgeräte, die bieten sowohl Herz-Kreislauf- und Kraft-Training zur gleichen Zeit. Um ein Rudergerät zu verwenden, der Benutzer in seinen Füßen Riemen, dann sitzt auf einem Sitz, der sich vorwärts und rückwärts auf einer Schiene bewegt. Während Betrieb auf eine Bar vor den Füßen liegt, zieht der Nutzer die Schiene in Richtung Magen beim Schieben mit den Füßen und Verlängerung der Rückseite.

Vorteile

Rudern Trainingsgeräten bieten ein intensives Herz-Kreislauf-Training. Dies stärkt das Herz-Kreislauf-System, reduziert das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall, hebt die Stimmung und senkt Cholesterin und Blutdruck, unter vielen anderen nutzen für die Gesundheit. Da Rudergeräte keine unteren Körper-Aktivität erforderlich ist, ist ein Herz-Kreislauf-Training möglich, wenn Bein oder andere Verletzungen des unteren Körpers Eignung Rückschlägen führen.

Funktionen

Rudergeräte variieren von Low-Tech-Maschinen, die geben einfach einen Handle zu ziehen und ein beweglichen Sitz, zum Hightech-Maschinen, die Herzfrequenz, Kalorienverbrauch, Anzeigen bieten verschiedene Widerstand Einstellungen und sogar persönliche Fans. Low-Tech-Versionen haben in der Regel Widerstand-Einstellungen, die bereinigte Pre-Workout sind, während die High-Tech-Versionen Widerstand ändert sich mit einem Knopfdruck ermöglichen. Auch die unteren-Tech-Rudergeräte bieten intensive Trainingseinheiten, alles was man braucht ist Benutzer Anstrengung.

Falsche Vorstellungen

Viele glauben, dass Rudern Trainingsgeräten mehr Stärke Training als ein Herz-Kreislauf-Training bieten. Rudern ist jedoch ein hartes Training, die Muskeln in den Oberkörper aufbaut und bietet gleichzeitig ein hartes Herz-Kreislauf-Training.

Überlegungen zur

Aufsuchen Sie vor Beginn jeder Fitness-Programm einen Arzt. Ein Arzt sollte bestimmte Gesundheitsfragen zu bewerten, besonders Herz Probleme vor Beginn jeder Fitness-Aktivitäten. Stellen Sie sicher, dass genug Platz für ein Rudergerät vor dem Kauf eines. Vorherige Arm, Schulter oder Rückenverletzungen können mit einem Rudergerät schwierig machen. Um festzustellen, ob eine vorherige Verletzung die Möglichkeit der Nutzung ein Rudergerät eliminiert, Arzt, Physiotherapeut oder Sportmedizin Spezialist zu konsultieren. Versuchen Sie ein Bodenmodell in einem Geschäft vor dem Kauf ein Rudergerät um sicherzustellen, dass es frühere Verletzungen Reizen nicht.

Effekte

Mit einem Rudergerät regelmäßig führt zu erhöhten Fitness-Level, besser allgemeine Gesundheit und Gewichtsverlust. In Kombination mit gesunde Ernährung kann die Übung ein Rudergerät zu einem länger, glücklicher, gesünder Leben führen.